DETOX EMOCIONAL

LIMPE A MENTE DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS E MELHORE SUA SAÚDE CONSIDERAVELMENTE.

ATUALMENTE, O TERMO "DETOX" ESTÁ EM EVIDÊNCIA, LIGADO A FATORES NUTRICIONAIS, PRINCIPALMENTE .Todo mundo aderindo ao suco verde e a dietas orgânicas para limpar o corpo das toxidades e excesso de substâncias artificiais a fim de emagrecer e ter uma saúde de ferro. Mas, e a mente? Ela também pode passar por esse processo de limpeza e ficar livre das "impurezas" que prejudicam a saúde?

A resposta é sim !E o mecanismo para isso está no bom humor e no cultivo de bons relacionamentos."Ter pensamentos positivos, ainda que considerando as informações negativas originárias do meio externo, amplia e modifica a percepção que o indivíduo tem da situação , desencadeando reações de calma e segurança, restabelecendo o equilíbrio físico e psíquico".

Se estresse , depressão, tristeza e rancor podem causar doença. a contrapartida também é poderosa.Trabalhar a mente para enxergar o lado bom das coisas e enfrentar os problemas com positividade e otimismo podem trazer o alivio para muitas doenças.

" Otimismo, perspectiva de futuro, apoio dos amigos e familiares liberam substâncias poderosas no nosso organismo que podem operar ' milagres' .

Serotonina, endorfina, citocina são algumas dessas substâncias chamadas hormônios do prazer.

Ela ajudam o organismo a ficar em estado relaxado e produzem de um ciclo virtuoso: o bem estar libera essas substâncias que , por sua vez, ajudam o organismo a ter a sensação de mais bem-estar.

" Qualidade de vida inclui desde as necessidades mais elementares até o bem-estar subjetivo abrangendo o grau de satisfação encontrado na vida familiar, amorosa, social e ambiental.Consequentemente, estas pessoas adoecem menos".

SORRIA PARA VIDA

Atualmente a risada tem sido objeto de estudos , por se tratar da expressão mais explícita do bom humor e da positividade .

Segundo pesquisas norte-americanas, o risco tem um importante papel na redução dos hormônios envolvidos na fisiologia do estresse , melhorando a intensidade e realçando a sobretudo , melhorando a imunidade e reduzindo a pressão de sangue. "A s pessoas que sabem se divertir e rir são, geralmente, mais saudáveis e mais capazes de sair de situações de estresse com mais facilidade.Quanto ao otimismo, podemos considerar que pessoas com suas condições, como seguir rigorosamente seu plano de tratamento , enquanto os pessimistas podem experimentar mais tensão ao corpo e à mente ".

Outras pesquisas mostram que 80% das pessoas têm uma tendência natural para o comportamento otimista. E que ele protege de doenças, alimenta a autoestima e até melhora relacionamento.

"É verdade que quem é feliz e bem humorado vive mais e com mais qualidade. Ser feliz, e não existe receita para isso, garante em volta de nós .Portanto, mudar o que não nos faz bem, sempre vale a pena para os nossos cabelos e para todo nosso corpo, mente e cérebro."

RESPIRE FUNDO 

" Nos momentos de grande estresse e raiva, uma das saídas é usar a respiração a seu favor"

No japão ensina-se às crianças um método simples para controlar a raiva : não faça nada a respeito.

Apenas respire fundo algumas vezes.Não é lenda! Experimente e verá que não consegue ficar com raiva .Por quê? Por duas razões : você começa a respirar fundo, e a raiva exige um determinado ritmo respiratório .Sem esse ritmo, fica impossível.

"Se estiver respirando fundo conscientemente, a raiva não pode se expressar .Ela precisa de uma respiração diferente.Quando você fica irritado e começa respirar fundo, sua mente desvia a atenção do sentimento para se concentrar na respiração .O corpo não fica favorável para sentir raiva ou ansiedade, e a mente passa a se concentrar em outra coisa. 

Por isso os japoneses são as pessoas mais controladas do planeta -eles treinam deste a infância.

O treino do padrão respiratório não favorece somente os processos fisiológicos de resistência , de fala e voz, mas também os processos psicológicos .Estes processos são uma coisa só, e você pode partir de qualquer um dos pólos para afetar e mudar o outro.

O treino respiratório melhora desempenho de atletas, cantores, jornalistas,atores e todos aqueles que desejam melhorar a resistência física e mental.

DICAS PARA RESPIRAR MELHOR

USE O DIAFRAGMA: muito importante nas dicas para respirar melhor. A respiração correta faz com que a sua barriga se mova- não o peito.Isso acontece porque o diafragma desce até o abdômen, fazendo com que a barriga se movimente.Para verificar, coloque a mão na barriga e respire profundamente .Faça isso até que note que a sua barriga está se mexendo no ritmo da respiração.

RESPIRE CALMAMENTE: automaticamente ,quando você está estressada a sua respiração fica mais rápida.Essa atitude faz com que o estresse seja descarregado no organismo de forma mais pesada .Nos momentos do nervosismo, acalma-se e mentalize no quanto uma respiração tranquila pode ajudar você a se recuperar .Deve ser suave e ritmado.

EXPIRE DEVAGAR: a forma correta de respirar envolve um tempo para inspirar e dois para expirar.Nas de estresse , as explicações se tornam mais curtas, o que pode alterar a frequência cardíaca.Uma das dicas para respirar melhor é tentar aumentar o tempo de sua expiração em até 2 segundos.

PRESTE ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO: se você acha que vai "explodir" de raiva, conte até dez e preste atenção em sua respiração .Essa atitude irá tirar a sua atenção do motivo do estresse e deixará você menos irritada.

RELAXE OS MÚSCULOS: durante os períodos de nervosismo , os músculos superiores podem ficar contraídos. Isso faz com que o ar tenha dificuldades para passar.Nesses momentos, concentre-se em relaxar todo o seu corpo .Se necessário , deite-se em um ambiente tranquilo e medite.