O QUE COMEMOS TAMBÉM EQUILIBRA A TIREOIDE

Quem diz que os alimentos são matéria -prima do nosso corpo não está nem um pouco enganado .E , se você duvida dessa afirmação, a prova maior está na tireoide: como seus hormônios são compostos por iodo, seu consumo influencia na produção da glândula." O excesso de iodo pode causar hipotireoidismo e a falta se relaciona ao aparecimento de cânceres".

Essa ligação é uma velha conhecida, pois no começo do século XX o bócio- doença que se caracteriza pelo aumento fora do comum da tireoide -era considerado uma epidemia , em 1920 foi tida a ideia de complementar o sal de cozinha com iodo, para conter o surto da doença .O resultado deu tão certo, que já é iodado, inclusive aqui no Brasil isso é regulado pelo Ministério da Saúde, que exige entre 15 e 45 gramas do mineral a cada quilo de sal.

Diversos estudos científicos investigam e comprovam a relação entre uma dieta saudável e a saúde da glândula equilibrada , e não apenas devido a esse primeiro nutriente ," A alimentação garante um organismo metabolicamente ativo e rico e nutrientes, importante para o metabolismo tireoidiano, como no caso da ingestão adequada de selênio , vitamina A e ferro".

Além disso alguns outros nutrientes podem mesmo é atrapalhar a captação das vitaminas e minerais considerados eficientes para o funcionamento da glândula.

Mas como os males da tireoide são variados, é importante destacar que a dieta correta vária de caso a caso.Como o hipotireoidismo é o problema com maior incidência entre os listados , os alimentos que separamos a seguir são poderosos no controle dele. Para sintomas de hipertireoidismo , por exemplo, indica-se investigação das causas."Uma alimentação equilibrada e livre de toxinas, priorizando o consumo de alimentos naturais, pois não tratamos os sintomas e sim as causas , que podem cursar desde a contaminação por metais tóxicos, uso de medicamentos/drogas, consumo excessivo de sal iodado, carências nutricionais e doenças autoimunes".

Com tudo isso posto e destacado , veja os ingredientes mais cortados em uma alimentação com nutrientes de potencial para ajudar no equilíbrio da tireoide, e consequentemente de todo o organismo e seus sistemas que dependem da glândula.

TIREOIDE E EXERCÍCIO, UMA RELAÇÃO DELICADA

A atividades física atualmente tem sido relacionada a diversas questões da saúde e  indicadas para a maior parte delas. Porém, quando o assunto é tireoide, muitas ressalvas devem ser feitas, e as opiniões dos especialistas se dividem.

" Os exercícios físicos são benéficos e em nada afetam a tireoide".

" Os exercícios causam um bem -estar e uma melhora em todo o metabolismo do corpo, de fato.Mas isso demanda também um aumento das funções hormonais. Fisiologicamente , quando você faz esse esforço , existe uma alteração na glândula tireoide, porque o corpo precisa que haja uma aceleração , então há produção maior dos hormônios T3 e T4 ".

Por isso mesmo , pessoas que estão com essa glândula desregulada devem tomar cuidado com esse tipo de atividade.

Até porque alguém com os níveis de hormônios tireoidianos fora do normal nem consegue se dedicar bem essas atividades , já que os sintomas mais comuns do problemas atrapalham o rendimento .

Uma pessoa com hipotireoidismo - ou seja, uma produção hormonal aquém da necessária para o corpo -apresenta sinais que impedem uma atividade física extenuante, como depressão, cansaço excessivo, dor muscular e ganho de peso por inchaço.

A importância do acompanhamento médico 

Já um paciente com hipertireoidismo , que
produz mais T3 E T4 que o normal, ocorre riscos em acelerar ainda mais seu corpo." O metabolismo já está acelerado , e se, acrescentar uma atividade física , a pessoa não vai aguentar , o coração fica sob regime de taquicardia , por exemplo. Mesmo com o uso de medicamentos , qualquer evento pode descompensar a regulação conseguida com os remédios".

Por isso mesmo , o acompanhamento médico e a adesão ao tratamento são os primeiros passos para estabilizara o quadro ou mesmo curá-lo, nos casos do hipotireoidismo e do hipertireoidismo , respectivamente .Depois disso, dá para começar a pensar em usar a atividade como um completo para a saúde e até para terminar de colocar ordem das bagunças que o mau funcionamento da glândula causa no corpo todo, mas sempre com acompanhamento médico.

" Atividades físicas e tireoide nem sempre se misturam bem, mas quando indicado, o exercício pode ajudar a combater os sintomas dos males dessa glândula.

CAMINHADA PARA REGULAR SEU CORPO

Mesmo depois tratamento , a caminhada é uma ótima pedida para regular novamente o organismo .E a boa noticia é que um estudo comprovou que andar previne tantos males quanto correr .Aliás , os que preferem passos mais lentos têm até uma pequena vantagem. A queda dos risco se reduz respectivamente para corrida e caminhada em: 4,2% 2 7,2% para hipertensão ; 4,3% e 7% para elevação do colesterol ; e 12,1% e 12,3% para diabetes tipo 2 .Mas atividades não foram medidas pela distâncias percorrida.Ou seja , se quiser andar mais devagar , terá que gastar um pouco mais de tempo para conseguir os mesmos resultados de quem gosta mesmo é de correr.

QUANDO O QUANDO JÁ ESTÁ ESTÁVEL....

Ai, sim , quando o paciente está estável  a atividade pode até ser recomendada ." Com exercícios físico conseguimos otimizar funções vitais e, inclusive , tratar algumas doenças , como hipertensão arterial sistêmica, diabetes, dislipidemia ( problemas colesterol), obesidade ....

Muitas das quais são comumente encontradas em pacientes com diagnósticos de alterações da função cientes com diagnóstico de alterações da função da tireoide , e portanto indicados para pessoas com esses diagnósticos".

Isso por que os hormônios da tireoide regulam o corpo como um todo, como já foi explicado neste volume ;portanto , quando os hormônios estão circulando a mais ou menos no corpo, diversas consequências aparecem .No casos de hipertireoidismo , há uma redução na masa muscular e na óssea , que pode causar quadros de osteoporose nesses pacientes."A musculação pode ajudar a manter a massa muscular e óssea após estabilizado".