CAUSA e CAUSAS E EFEITOS HORMONAIS

Já vimos quais as consequências que os transtornos da tireoide podem causar na saúde do corpo como um todo. Justamente por mexer com tantos sistemas e órgãos diferentes, é muito fácil confundir os sintomas com outra causas, o que acaba gerando confusões na hora do diagnóstico. As alterações no sistema nervoso, por exemplo, podem ser confundidas com efeitos de doenças emocionais." Um paciente com alto grau de irritabilidade e que mudou o seu comportamento psíquico pode acabar sendo levado pela família a um psiquiatra ".

Já pessoas arritmias cardíacas importantes e pacientes com períodos de obstipação intestinal (movimentos lento das fezes no intestino grosso, deixando -as duras e ressecadas ) ou de hiperdefecação podem ser encaminhados respectivamente para um cardiologista e um proctologista.

Se a pessoa já tiver alguma doença crônica,a confusão pode ser maior ainda .

"Como em idosos ou pessoas com doenças, debilitantes, nos quais os sintomas do hipotireoidismo são confundidos com o da doença de base ou como sintomas de envelhecimento ".

Há também uma relação entre a depressão e a queda na produção dos hormônios tireoidianos." Indivíduos que possuem um dos quadros têm maiores de desenvolver o outro".

Tanto que hoje faz parte do protocolo dos psiquiatras pedir exames medindo T3, T4 e TSH, entre outros índices ligados a tireoide na primeira consulta, antes de fechar o diagnóstico de depressão ou outras doenças.

O HIPOTIREOIDISMO E AS MULHERES 

A ala feminina é a maioria quando o assunto é a queda da produção da tireoide.A frequência chega a ser de 5 a 8 vezes maior entre elas.

As causas dessa relação são desconhecidas,

" Provavelmente a prevalência ocorre devido a ação ou alterações do metabolismo dos hormônios sexuais femininos".

A tireoide Hashimoto , poe exemplo, é mito mais incidente em mulheres acima de 30 anos e que já engravidaram.

Uma dissertação apresentada na avaliou cem mulheres entre 40 e 65 anos e percebeu que 5% tinham hipotireoidismo e 14%  apresentavam riscos elevados de contrair o problema , e indicava os exames específicos da tireoide como um protocolo de rotina para elas.

PROBLEMAS DIFERENTES ,ABORDAGEM DIVERSAS

Cada um dos males da tireoide tem um tratamento especifico. Comecemos então com a doença mais comum, o hipotireoidismo .Como nele há uma redução na quantidade de hormônios, a alternativa mais lógica é justamente repor o que está em falta no organismo. O T4 é escolhido para compor os medicamentos , já que ele será convertido em T3 nas células em que for necessário e é produzido em maior quantidade."Ele não traz efeitos colaterais não engorda e até ajuda na manutenção do peso normal .Mas a indicação é que seja sempre peso normal.Mas a indicação é que seja sempre tomado com água, em jejum pela manhã. É muito raro que o quadro regrida por tanto o fármaco acaba sendo tomado pela vida inteira , mas isso já consegue sanar o problema.

Já o hipertireoidismo é uma doença crônica, portanto o tratamento desse quadro também é vitalício ." Utilizamos drogas que bloqueiam a produção de hormônios e outras que barram os efeitos do excesso de hormônios , se não existirem contradições . A maioria dos casos, porém , acaba necessitando posteriormente de tratamento definitivo com cirurgia ou iodo radioativo, que induzem hipotireoidismo ".

Em algumas ocasiões a tireoide é removida completamente, então é usada a mesma reposição hormonal do tratamento de hipertireoidismo para a queda de produção de glândula .Os medicamentos focados no efeito do hormônio ajudam a reduzir principalmente os sintomas mais comuns, como a arritmia cardíaca, o suor excessivo e a ansiedade.

CÂNCER DE TIREOIDE

No caso do câncer de tireoide, o tratamento é bem diferente do usual .Não há químico ou radioterapia; ele sempre consiste na retirada parcial ou completa da glândula, a chamada tireoidectomia. Depois que ela ocorre, há também o uso de iodo radioativo usado para atacar qualquer célula anormal que tenha restado .A cirurgia é bem delicada, pois a região tem diversos vasos sanguíneos .

Como nos casos de hipertireoidismo, haverá uma queda na produção hormonal, se não houver a extinção total. E mais uma vez a reposição dos hormônios T4 é requisitada, e também por toda a vida. O que não se difere dos tratamentos de outros cânceres é o acompanhamento para verificar se não vai haver reincidência de tumores .Normalmente ela ocorre em 30% dos casos ; na maior parte, após 10 anos do primeiro caso.

DESREGULAR A TIREÓIDE

AFINAL O QUE PODE?

Os médicos costumam dizer que toda doença nada mais é do que alguma modificação ou desequilíbrio do funcionamento do nosso organismo : se tudo está trabalhando do jeito certo e  na hora correta, não há problema de saúde! Por isso mesmo, se a glândula tireoide não está indo bem, uma série de males pode aparecer .A desvantagem é que essa estrutura atua justamente regulando vários sistemas do corpo humano, e justamente por isso a proporção dos problemas acaba sendo ainda maior.

Para entender o tamanho do problema , é importante conhecer melhor como funciona esse tal de tireoide.A glândula produz dois hormônios principais, o T3 e o T4 .Os números representam a quantidade do elemento iodo que eles levam em sua composição : enquanto uma leva três, o outro carrega quatro. "Esse ultimo funciona como um pré- hormônio e corresponde a cerca de 80% da produção hormonal da glândula .Ao chegar aos órgãos periféricos e no figado, ele é transformado em T3, que dentro da célula produzirá os efeitos metabólicos necessários para o tecido em questão , de acordo com as necessidades dele no momento".

O PAPEL DA HIPÓFISE

Diversas células recebem esses hormônios, entre elas as que compõem os rins, o intestino, o coração, pele, cabelo, unhas,músculos, ossos e o sistema nervoso .E quem regula se está tudo acontecendo em ordem é o TSH(sigla inglesa para hormônio tireoestimulante) .Ele é produzido pela hipófise , a glândula menor ainda, que se localiza na base do cérebro w é considerada a maestra do nosso organismo .Esse hormônio é liberado quando a quantidade de T4 diminui." Principalmente o T4 inibe a liberação do TSH. A síntese e a liberação dos hormônios da tireoide estão sob a influência regulatória de um feedback negativo".

Basicamente, esses hormônios atuam como motoristas do corpo, regulando a velocidade com que os processos vitais ocorrem - como a digestão , os batimentos cardíacos e a produção de proteína -, para que tudo funcione no tempo mais adequado para a situação.E é ai que reside todo perigo; o que acontece com tudo isso se a quantidade desses hormônios aumentam ou diminui?

QUANDO A VELOCIDADE ESTÁ MUITO ALTA OU BAIXA DEMAIS

Os dois males mais comuns que acometem a tireoide estão relacionados com a quantidade de hormônios produzidos pela glândula.Quando a fábrica está funcionando a fábrica está funcionando até demais , o nome do quadro é hipertireoidismo .

Isso faz que a velocidade do metabolismo fique nas alturas, e tudo flua com muita rapidez." Neste caso, os sintomas incluem taquicardia , intolerância ao calor, sudorese, excessiva, tremores de mãos,agitação,insônia, redução de peso ,diarreia, podendo inclusive desencadear transtornos psiquiatrícos".

Esse quadro clínico pode se relacionar, ainda , à tireotoxicose , e na maioria das vezes é causada por uma disfunção autoimune denominada doença de graves .

Nela o organismo produz anticorpos contra a tireoide que , no lugar de atacá-la, fazem que ela produza mais hormônios .Em outras situações , o aparecimento de nódulos na glândulas , que aumentam seu volume , também pode elevar a produção hormonal do órgão , ou , então, o hipertireoidismo pode ser causado por consumo muito de iodo.

SINAIS DO HIPOTIREOIDISMO

Já a situação contrária pode trazer prejuízos .É muito mais comum encontrar pessoas que sofram com o hipertireoidismo , em que são sintetizados e liberados menos hormônios do que o necessário ,A maioria dos sintomas se inverte nessa hora: " Eles variam de pessoa  a pessoa e conforme o grau da disfunção, incluindo sonolência, cansaço, prisão de ventre, fadiga, intolerância, a ambientes frios, cãibras, redução da visão , ganho de peso , redução de reflexos, fala e pensamentos lentificados,inchaço.

QUANDO A TIREOIDE NÃO OBEDECE , O CORPO PADECE.

CONHEÇA MELHOR AS ALTERAÇÕES QUE O HIPO E O HIPERTIREOIDISMO FAZEM NO CORPO.

CÉREBRO E SISTEMA NERVOSO

HIPO: se relaciona com a depressão e danifica memória , raciocínio, fala e movimentos.

HIPER: deixa a pessoa irritada , agitada , ansiosa , e causa tremores e insônia.

CORAÇÃO E SISTEMA VASCULAR

HIPO: causa redução do ritmo cardíaco e da força das contrações

HIPER: sintomas como taquicardia e arritmia se manifestam

INTESTINO E SISTEMA DIGESTÓRIO

HIPO: causa prisão de ventre no intestino e redução da urina nos rins.

HIPER: pode ocasionar diarreias e aumento de diurese.

SISTEMA REPRODUTOR

HIPO: há queda de libido , infertilidade e irregularidades menstruais.

HIPER: a libido é aumentada, mas a infertilidade continua e ocorrem alterações no ciclo menstrual

MÚSCULO E OSSOS

HIPO: há redução da massa muscular e óssea, o que ocasiona fraquezas.

HIPER: os sintomas são os mesmos , pois há maior queima das proteínas.

TEMPERATURA E PESO CORPORAIS

HIPO: há retenção de líquidos e queda do metabolismo, além da redução da temperatura do corpo, o que traz intolerância ao frio.

HIPER: o metabolismo rápido aumenta o apetite, mas ajuda na redução do peso.

Sobe a temperatura do corpo, o que eleva a sudorese .

AJUDA PODEROSA/TIREOIDE

UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA CONTRIBUI PARA O BOM FUNCIONAMENTO DA TIREOIDE

Da mesma forma que uma boa alimentação ajuda a tratar doenças como colesterol alto, diabetes ou hipertensão , o mesmo ocorre com a tireoide.

Mesmo utilizando medicamentos receitados pelo médico, a reeducação alimentar e a adoção de outros hábitos de vida saudáveis contribuem de forma considerável para o organismo do paciente.

Então, saiba o que incluir no cardápio para melhorar o tratamento:

HIPOTIREOIDISMO

"Alguns minerais são essenciais no funcionamento da tireoide : iodo, selênio, zinco,cobre,
manganês e ferro.Dentre as vitaminas, a glândula precisa de complexo B,C,D,a e E".

Ácidos graxos como o ômega 3 também são importantes.

IODO: esse mineral é a principal substância na formação do hormônio da tireoide e controla a conversão do hormônio inativo em ativo.

Dessa forma, o ideal é ingerir uma quantidade moderada, pois tanto a carência como o excesso de iodo podem provocar problemas na tireoide.

Para um adulto saudável, 150mg do mineral por dia é o suficiente.

Já para crianças de um a oito anos de idade, o indicado são 90 mg .Para atingir essas quantidades , o ideal é ter uma alimentação balanceada .

Não é preciso exagerar no sal, pois esse produto é rico em sódio, que traz prejuízos à saúde .O melhor é manter uma dieta pouco salgada e apostar em alimentos naturais.

SELÊNIO: é outro mineral fundamental para a produção de hormônios da tireoide. Também age como antioxidante , afastando o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de tumores.Assim como o iodo, é importante não exagerar no consumo ,pois o excesso causa efeitos contrários no organismo , em, vez de agir como antioxidante , o nutriente passa a ser oxidante, acelerando o envelhecimento.

TIROSINA: essa substância, junto com o iodo, é fundamental para a produção do hormônio T4.A tirosina é um aminoácido que também participa da produção de outros hormônios, como a dopamina e a adrenalina. Porém, alguns alimentos que a contém devem ser consumidos em quantidades moderadas, como a amêndoa , o amendoim e a linhaça: 2 colheres (sopa) por dia são o suficiente.

HIPERTIREOIDISMO

"Pessoas que sofrem de hipertireoidismo precisam ingerir de 15% a 20% mais calorias.Essa medida mantém a energia e o peso adequados.Alimentos ricos em proteínas e nutrientes são recomendados para evitar que o tônus muscular se desgaste por causa de um metabolismo acelerado".

Mas, atenção : mais caloria não significa, necessariamente, mais gordura .Opte por comer maior quantidade de alimentos saudáveis , como legumes, frutas e cereais.

VITAMINAS C e E 

"Combatem os danos oxidantes associados ao hipertireoidismo , porque um metabolismo acelerado pode provocar a formação de radicais livres" Os radicais livres são produzidos naturalmente pelo organismo, mas sua ação pode ser aumentada pelo metabolismo acelerado,cigarro,bebidas alcoólicas, má alimentação e falta de substâncias antioxidantes na alimentação.

CÁLCIO

Quando a tireoide é muito ativa , ela pode interferir no metabolismo do cálcio , reduzindo a massa óssea e aumentando o risco de osteoporose .Assim, uma dieta rica em cálcio ajuda a combater esse problema , já que o mineral aumenta a densidade óssea .Para que o cálcio seja absorvido, é necessário ter vitamina D, magnésio e potássio.

ONDE ENCONTRA?

Além dos citados no texto , todos os minerais e vitaminas a seguir colaboram com a produção de hormônios da tireoide:

IODO: algas, frutos do mar,ovos, aspargos, cogumelos, espinafres, gergelim, alho, couve e abobrinha.

SELÊNIO: castanha-do-pará ,atum, carne vermelha e vísceras, cogumelos, sementes de girassol e linhaça.

ZINCO: ostra,sardinha, carne vermelha, cordeiro, peru, ervilha, semente de girassol, castanha-do-pará ,amêndoa, nozes e gengibre.

COBRE: carnes em geral, ostra,siri,cogumelo, chocolate escuro, tomate, nozes e feijões.

FERRO: carne vermelha e vísceras,ostra, semente de abóbora, feijão-preto, lentilha e espinafre.

MANGANÊS: abacaxi, semente de abobora, linhaça, chia, nozes, chocolate escuros,frutos do mar .grão-de-bico,quiabo e palmito.

VITAMINA A: batata-doce, cenoura,abóbora,couve, espinafre,melão, manga, mamão,brócolis, couve-flore,figado e alface.

VITAMINA C: frutas -cítricas, goiaba, pimentão, morango, brócolis, couve-flor,e folhas verdes.

VITAMINA E: amêndoa, semente de girassol, amendoim, azeite de dendê, abacate, feijões, aspargo e verduras folhosas.

COMPLEXO B: levedo de cerveja, ovo, vísceras,laticínios,nozes,pão integral, arroz integral, frango, peixe, feijões e banana.

VITAMINA D: ovo, latcínios,frutos do mar e cogumelos

TIROSINA: algas, ovo, shoyu,tofu,frango,peru,carne vermelha, pescados, queijo cottage, amêndoa,amendoim,linhaça,semente de abóbora,gergelim, feijões e folhas verdes.

 

ATENÇÃO AOS SINAIS

DISTÚRBIOS NA TIREOIDE PODEM SER PERCEBIDOS POR MEIO DE SINTOMAS COMUNS.

 

Ao ouvir falar em distúrbios na tireoide, é comum que a maioria das pessoas associe essa informação com um sintoma bastante clássico: a alteração no peso.Contudo, quando essa glândula fica desregulada , várias outras consequências podem ocorrer no organismo , como a queda de cabelo e a depressão ."A tireoide é uma glândula endócrina , ou seja, produz hormônios que são lançados na corrente sanguínea para atuar em todo o organismo .Quando ocorrem problemas na produção desse hormônio , o tratamento é repor ao seus níveis ideais. E, como os sintomas são muito parecidos com os de outras doenças, é fácil se confundir.Daí a necessidade de avaliação do médico especialista".

MAL DO SÉCULO

A depressão atinge cada vez mais pessoas de todas as idades: crianças, jovens, adultos e idosos.Só no Brasil , afeta mais de 36 milhões de pessoas . De acordo com pesquisas , em 2020 , a depressão setá tão comum quanto a dor nas costas. E, a essa altura , você deve estar se perguntando o que isso tem a ver com a tireoide, certo? É que a depressão pode ser um sintoma de que essa na glândula está desregulada.

Embora os mecanismos envolvidos nessa associação entre depressão e tireoide ainda não estejam claros, especialistas acreditam que uma doença tem relação direta com a outra.

" O fato é que desde que foram descritos os primeiros casos de hipotireoidismo , sempre se notou essa associação .As primeiras descrições , ainda do século passado, falavam de uma depressão profunda , e até hoje se confunde o quadro de hipotireoidismo co o quadro de depressão".

DIABETES

Algumas pesquisas e estudos afirmam que cerca de 25% dos diabéticos tipo 1 apresentam anticorpos contra a tireoide , que podem ocasionar doenças como o hipotireoidismo e o hipertireoidismo . Mas, afinal , essa relação realmente existe?

 " Há uma conexão entre duas doenças , exatamente devido ao estímulo aos anticorpos .O principal motivo é o componente imunológico  do diabetes tipo 1, que é uma doença heterogênea com diversas formas e graus de processo imune envolvidos e com suscetibilidade genética".

"MINHA CABEÇA VAI EXPLODIR "

Quem tem cefaleia sabe, o quanto é ruim sofrer com seus sintomas.Contudo, o que muitas pessoas podem não ter consciência é que existe uma relação entre dores de cabeça e distúrbios na tireoide ."O hipertireoidismo pode provocar dores na cabeça, mas não enxaqueca.Isto ocorre porque há uma hiperativação metabólica que pode levar à hipertensão.

E, nos casos mais graves , podem ocorrer também encefalopatia e crises convulsivas".

" Pacientes que sofrem de depressão devem fazer também exame de tireoide"

SINTOMAS GERAIS

• Cansaço e sono durante dia;
• Cabelos caindo , secos e quebradiços e com crescimento lento;
• Unhas frágeis, estriadas e quebradiças , às vezes com crescimento lento
• Dificuldades e desânimo para iniciar tarefas físicas e mentais;
• Libido mais baixa que o o habitual, e/ou dificuldade para emagrecer
• Pés e mãos frios, principalmente à noite
• Dificuldade para emagrecer principalmente por retenção de líquidos 
• Dificuldade para suar, mesmo durante uma atividade física
• Desconforto em temperaturas frias
• Dificuldades de atenção , concentração e memória
• Pele ressecada , principalmente cotovelos e calcanhares
• Tendência à prisão de ventre
• Sono excessivo , mesmo que, às vezes superficial 
• Mau humor ou tristeza ao acordar.

TIREOIDE EM PANE

QUANDO ESTÁ DESREGULADA, ESSA GLÂNDULA CAUSA DIVERSOS PROBLEMAS DE SAÚDE.

Você sabia que a tireoide é uma das glândulas mais importantes do corpo humano?Ela é a responsável pela secreção de hormônios e executa as tarefas de supervisionar, estimular e induzir todos os órgãos e funções do organismo em uma determinada sequência .

Ela possui a forma de uma borboleta e está localizada na parte inferior do pescoço .

Suas função é produzir os hormônios que controlam a velocidade com que quase todas as células do organismo funcionam, ou seja, controlar a velocidade do metabolismo ".

Contudo, o grande problema surge quando a tireoide se desregula, passando a produzir hormônios em excesso ou em menor quantidade necessária - doenças conhecidas como hipertireoidismo ou hipotireoidismo respectivamente.Saiba mais sobre os distúrbios que podem atingir essa glândula!

HIPERTIREOIDISMO: mais comum entre as mulheres, a doença é causada pela grande produção de hormônios pela tireoide. Se não tratado, o hipertireoidismo pode levar a outros problemas de saúde.Alguns deles, mais graves envolvem, o coração- batimento cardíacos acelerados e irregulares , e insuficiência cardíaca congestiva -além de problemas nos ossos.

HIPOTIROIDISMO: a insuficiência na produção de hormônios da tireoide causa esse distúrbio, prejudicando o organismo, o qual começa esse distúrbio, prejudicando o organismo, o qual começa a funcionar de maneira mais lenta ( o coração , por exemplo ). Para tratar esse problema, geralmente é indicado o uso de medicamentos na forma de comprimido, com finalidade de repor os hormônios ausentes no corpo.

HASHIMOTO: ela é conhecida como uma inflamação da glândula tireoide, tornando-se uma doença autoimune.Ela é causada por um erro do sistema imunológico,no qual o próprio organismo produz anticorpos contra as células da tireoide." O tratamento é com a reposição do hormônios conhecido como levotiroxina, que deixou de ser produzido pelo organismo".

BÓCIO: também conhecido como papo, o bócio é caracterizado pelo aumento do volume da tireoide ou inchaço dessa parte do corpo .A principal causa de sua ocorrência é a ausência de iodo no organismo, mas também pode surgir devido a tumores na tireoide.

SINTOMAS DE PESO 

Engordar pode ter relação com o hipotireoidismo, mas esse distúrbio não é o único culpado.Entenda!

A tireoide é uma das maiores glândulas do nosso corpo.Porém, o tamanho não é o único destaque: ela é fundamental para garantir o equilíbrio do organismo.

Isso porque o hormônio que ela produz é essencial para o metabolismo e interfere no desenvolvimento humano, nos ciclos menstruais, na fertilidade, no controle emocional e no peso. Esse último costuma se tornar um problema para quem costuma se tornar um problema para quem tem hipertireoidismo, pois com a glândula desregulada, é comum subir os ponteiros da balança.Mas por que isso acontece e até que ponto a doença interfere o ganho de peso?

É DEVAGAR, DEVAGARINHO!

O ritmo do organismo depende diretamente da atuação da glândula, por isso é natural que a doença torne o metabolismo mais lento, um dos fatores do aumento de peso. Em outras palavras, a falta do hormônio influencia na velocidade com que os alimentos ingeridos são transformados em energia, - ou seja, mais devagar -assim como a própria queima calórica.Mesmo assim, apesar de tornar mais propício os quilinhos extras, a situação não deve ser encarada como problemática, isso se tratada com  cuidado. 

" Há um aumento de gordura e retenção líquida.Mas, para gerar alteração de peso, a disfunção deve ser grande e por um bom tempo, 

Ainda assim, o aumento de peso é pouco , não mais do que 2kg a 3kg '.

FATORES ASSOCIADOS

A doença torna um aumento de peso até justificável, porém, isso acontece apenas se tireoide estiver desregulada e relacionada ao consumo de alimentos gordurosos e falta de exercícios - o que pode levar a obesidade ." Atualmente, os exames de tireoide são solicitados frequentemente .Assim, a maioria dos pacientes é detectada com pouco tempo de doença, insuficiente para alterar o peso. O comum é as pessoas terem hábitos alimentares ruins e sedentarismo , aumentando o peso de forma independente da doença tireoidiana . Ou seja, a condição , uma vez em tratamento e com a medicação adequada, não leva o aumento de peso e também não impede o emagrecimento."A abordagem com ajuste do hipotireoidismo, modificação do estilo de vida, alimentação equilibrada, exercícios regulares, medicamentos mais naturais como os fitoterápicos e ortomoleculares , e também os medicamentos convencionais quando necessários frequentemente produz resultados melhores e mais sustentáveis".

PRATO MAIS QUE BONITO

Comer regularmente- para não descontar demais em apenas uma refeição -, consumir alimentos nutritivos e naturais e evitar excesso de sal e a açúcar faz toda a diferença para manter a saúde e o peso ideal.

TODO DIA É DIA 

" O exercício físico não combate a disfunção na tireoide , mas é um poderoso aliado para diminuir os sintomas e melhorar fatores associados à manutenção de um corpo saudável ".

Para quem te hipotireoidismo , as práticas indicadas são caminhada, corrida e natação, associados à musculação ." O aumento da massa muscular acelera o metabolismo e curto e longo prazo, aumentando com isso o gasto calórico". 

Recomenda-se 150 minutos semanais de atividades física , ou seja , cerca de 30 minutinhos por dia!

" Mulheres entre 40 e 60 anos são mais acometidas por essa doença. Para que os sintomas do hipotireoidismo não sejam confundidos com os da menopausa , procure acompanhamento profissional"

ESTEJA ALERTA 

O aumento de peso é sempre relacionado ao hipotireoidismo , porém, como já visto, ele não pode ser encarado como problema principal.

Outros sintomas da doença que e que podem afetar - e muito - a vida do enfermo são:

• Indisposição
• Dificuldade de concentração diminuição do raciocínio e déficit de memória 
• Depressão
• Intestino preso
• Diminuição dos batimentos cardíacos (também chamada de bradicardia)
• Colesterol aumentado
• Anemia
• Distúrbios dos ciclos menstruais (variando desde o sangramento menstrual até a ausência da menstruação)
• Inchaço ( edema ) por causa do acúmulo de proteínas na pele e músculos
• Infertilidade ( no homem e na mulher )
• Em crianças, baixa estatura ( comprometimento no crescimento)
• Sono excessivo
• Apatia 

DETOX EMOCIONAL

LIMPE A MENTE DOS PENSAMENTOS NEGATIVOS E MELHORE SUA SAÚDE CONSIDERAVELMENTE.

ATUALMENTE, O TERMO "DETOX" ESTÁ EM EVIDÊNCIA, LIGADO A FATORES NUTRICIONAIS, PRINCIPALMENTE .Todo mundo aderindo ao suco verde e a dietas orgânicas para limpar o corpo das toxidades e excesso de substâncias artificiais a fim de emagrecer e ter uma saúde de ferro. Mas, e a mente? Ela também pode passar por esse processo de limpeza e ficar livre das "impurezas" que prejudicam a saúde?

A resposta é sim !E o mecanismo para isso está no bom humor e no cultivo de bons relacionamentos."Ter pensamentos positivos, ainda que considerando as informações negativas originárias do meio externo, amplia e modifica a percepção que o indivíduo tem da situação , desencadeando reações de calma e segurança, restabelecendo o equilíbrio físico e psíquico".

Se estresse , depressão, tristeza e rancor podem causar doença. a contrapartida também é poderosa.Trabalhar a mente para enxergar o lado bom das coisas e enfrentar os problemas com positividade e otimismo podem trazer o alivio para muitas doenças.

" Otimismo, perspectiva de futuro, apoio dos amigos e familiares liberam substâncias poderosas no nosso organismo que podem operar ' milagres' .

Serotonina, endorfina, citocina são algumas dessas substâncias chamadas hormônios do prazer.

Ela ajudam o organismo a ficar em estado relaxado e produzem de um ciclo virtuoso: o bem estar libera essas substâncias que , por sua vez, ajudam o organismo a ter a sensação de mais bem-estar.

" Qualidade de vida inclui desde as necessidades mais elementares até o bem-estar subjetivo abrangendo o grau de satisfação encontrado na vida familiar, amorosa, social e ambiental.Consequentemente, estas pessoas adoecem menos".

SORRIA PARA VIDA

Atualmente a risada tem sido objeto de estudos , por se tratar da expressão mais explícita do bom humor e da positividade .

Segundo pesquisas norte-americanas, o risco tem um importante papel na redução dos hormônios envolvidos na fisiologia do estresse , melhorando a intensidade e realçando a sobretudo , melhorando a imunidade e reduzindo a pressão de sangue. "A s pessoas que sabem se divertir e rir são, geralmente, mais saudáveis e mais capazes de sair de situações de estresse com mais facilidade.Quanto ao otimismo, podemos considerar que pessoas com suas condições, como seguir rigorosamente seu plano de tratamento , enquanto os pessimistas podem experimentar mais tensão ao corpo e à mente ".

Outras pesquisas mostram que 80% das pessoas têm uma tendência natural para o comportamento otimista. E que ele protege de doenças, alimenta a autoestima e até melhora relacionamento.

"É verdade que quem é feliz e bem humorado vive mais e com mais qualidade. Ser feliz, e não existe receita para isso, garante em volta de nós .Portanto, mudar o que não nos faz bem, sempre vale a pena para os nossos cabelos e para todo nosso corpo, mente e cérebro."

RESPIRE FUNDO 

" Nos momentos de grande estresse e raiva, uma das saídas é usar a respiração a seu favor"

No japão ensina-se às crianças um método simples para controlar a raiva : não faça nada a respeito.

Apenas respire fundo algumas vezes.Não é lenda! Experimente e verá que não consegue ficar com raiva .Por quê? Por duas razões : você começa a respirar fundo, e a raiva exige um determinado ritmo respiratório .Sem esse ritmo, fica impossível.

"Se estiver respirando fundo conscientemente, a raiva não pode se expressar .Ela precisa de uma respiração diferente.Quando você fica irritado e começa respirar fundo, sua mente desvia a atenção do sentimento para se concentrar na respiração .O corpo não fica favorável para sentir raiva ou ansiedade, e a mente passa a se concentrar em outra coisa. 

Por isso os japoneses são as pessoas mais controladas do planeta -eles treinam deste a infância.

O treino do padrão respiratório não favorece somente os processos fisiológicos de resistência , de fala e voz, mas também os processos psicológicos .Estes processos são uma coisa só, e você pode partir de qualquer um dos pólos para afetar e mudar o outro.

O treino respiratório melhora desempenho de atletas, cantores, jornalistas,atores e todos aqueles que desejam melhorar a resistência física e mental.

DICAS PARA RESPIRAR MELHOR

USE O DIAFRAGMA: muito importante nas dicas para respirar melhor. A respiração correta faz com que a sua barriga se mova- não o peito.Isso acontece porque o diafragma desce até o abdômen, fazendo com que a barriga se movimente.Para verificar, coloque a mão na barriga e respire profundamente .Faça isso até que note que a sua barriga está se mexendo no ritmo da respiração.

RESPIRE CALMAMENTE: automaticamente ,quando você está estressada a sua respiração fica mais rápida.Essa atitude faz com que o estresse seja descarregado no organismo de forma mais pesada .Nos momentos do nervosismo, acalma-se e mentalize no quanto uma respiração tranquila pode ajudar você a se recuperar .Deve ser suave e ritmado.

EXPIRE DEVAGAR: a forma correta de respirar envolve um tempo para inspirar e dois para expirar.Nas de estresse , as explicações se tornam mais curtas, o que pode alterar a frequência cardíaca.Uma das dicas para respirar melhor é tentar aumentar o tempo de sua expiração em até 2 segundos.

PRESTE ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO: se você acha que vai "explodir" de raiva, conte até dez e preste atenção em sua respiração .Essa atitude irá tirar a sua atenção do motivo do estresse e deixará você menos irritada.

RELAXE OS MÚSCULOS: durante os períodos de nervosismo , os músculos superiores podem ficar contraídos. Isso faz com que o ar tenha dificuldades para passar.Nesses momentos, concentre-se em relaxar todo o seu corpo .Se necessário , deite-se em um ambiente tranquilo e medite.